Поиск по сайту
Мы в ВКонтакте

Trusiki

Правильное питание для похудения

Чтобы пища, которую мы употребляем, принесла организму огромную пользу, необходимо питаться правильно. Для начала необходимо составить рацион питания из более полезных и насыщенных витаминами продуктов. Приём пищи необходимо разделить на 3 части: завтракаем, обедаем и ужинаем, в промежуточные моменты можно кушать фрукты.

Завтрак должен быть не только вкусным, но и полезным, лучше всего, если он будет легким. Очень полезно кушать по утрам каши, злаки дают организму заряд энергии на весь день, также очень полезны соки, первое место по содержанию витаминов занимает апельсиновый сок, если его нет, то можно выпить любой сок из других фруктов. Также можно сделать фруктовый салат и заправить его йогуртом, или овощной салат и заправить его сметаной, при этом получить максимальное количество витамин.

Обед также должен приносить максимальную пользу для организма, обедом необходимо возобновить силы, которые были потрачены за время рабочего дня или набраться новых сил, чтобы продолжить работу. Он может сочетать в себе три блюда: на первое можно кушать суп на мясном, рыбном или овощном бульоне или борщ, вторым блюдом может быть приготовленное на пару или тушеное мясо или рыба с легким гарниром и овощной салат, третьим блюдом может быть десерт или компот, сок, чай.

Ужин также должен состоять из более легких продуктов и включать в себя овощные или фруктовые салаты, молочные продукты, отварные овощи, соки, компоты, чай. Не следует переедать на ночь потому, что во время сна пища плохо усваивается и переваривается организмом.

Существует очень много продуктов, которые не несут пользу организму, например, жирные, мучные, жареные продукты поднимают уровень холестерина, поэтому нужно как можно меньше употреблять такие продукты в своём рационе. А также следует ограничить такие продукты, содержащие консерванты, красители и прочие другие добавки, а также алкогольные напитки потому, что они оказывают губительное действие на печень и желудок. Необходимо исключить из рациона употребление газированных напитков, так как в них содержится огромное количество добавок оказывающих губительное влияние для здоровья человека.

Также необходимо помнить что чай или соки нужно пить или за 20 минут до еды или после еды, выдержав 20 минут, это необходимо для того чтобы дать пище хорошо усвоиться в организме.

Правильное питание несет организму огромную пользу, укрепляет иммунитет, препятствует различным заболеваниям, а также улучшает работоспособность человека и его самочувствие.

6 комментариев: Правильное питание для похудения

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика