Поиск по сайту
Подписка на новые статьи
E-mail*
Мы в ВКонтакте

Как подкачать ягодицы?

Как подкачать ягодицы?

Как подкачать ягодицы?

Уже на протяжении нескольких лет очень модно иметь «бразильскую попку”. Многие девушки ведут сидячий образ жизни, а многие просто лежат на диване. Это очень плохо сказывается на фигуре, да и для здоровья это также плохо. Если чувствуете, что ваши ягодицы потеряли былую форму и на девушек с красивой и подтянутой попой вы смотрите с невероятной завистью, то это значит что вам пора заняться собой и сделать свои ягодицы самыми упругими и подтянутыми. Для этого, естественно, необходимо заниматься спортом. Зона ягодиц считается самой проблемной зоной женщины. Существует много самых разных, с помощью которых можно решить данную проблему. Главное перестать быть ленивыми и «взять себя в руки”. Стоит сразу отметить, что подтягивание ягодиц – это достаточно долгий процесс, который займет у вас больше месяца постоянных тренировок. Для домашних занятий достаточно 20 минут в день. Итак, как правильно подкачать ягодицы? Бег и ходьба на месте, прыжки в стороны и подъем на возвышенность со сменой ног считаются самыми простыми упражнениями для подкачивания ягодиц.

Для того, чтобы быстро и эффективно добиться своей цели не нужно заниматься до потери сознания.

Как подкачать ягодицы?

Как подкачать ягодицы?

Также, сделайте несколько упражнений на растяжку – выпады в сторону и вперед. Многие девушки, для того чтобы их ягодицы были упругими и красивыми, делают самое простое упражнение – быстрый подъем по лестнице в своем доме. Хорошо, если у вас высокий дом, тогда вам будет достаточно быстро поднять с первого этажа до последнего. Пусть это и звучит странно, но бег по лестнице среди девушек считается самым популярным методом не только подтянуть ягодицы, но и подкачать ноги и похудеть. Еще одним интересным, но очень эффективным упражнением является ходьба на ягодицах. Все очень просто: садитесь на ягодицы, держите спину ровно и начинайте передвигаться на ягодицах по комнате. Делать данное упражнение необходимо в течение 20 минут. Для того, чтобы быстро и эффективно добиться своей цели не нужно заниматься до потери сознания. С первого дня, постепенно увеличивайте нагрузку. Еще одной важной составляющей является дыхание, которое должно быть свободным без задержек. Вот одно из эффективных упражнений для подтягивания ягодиц: выполняйте прыжки, двигаясь из стороны в сторону, меняйте опорную ногу.

Как подкачать ягодицы?

Как подкачать ягодицы?

Делая прыжки выполните наклоны и дотроньтесь руками до пола. Главное в упражнении — не отрывать пятки от пола. Таких прыжков нужно сделать 30.

Яндекс.Метрика