Поиск по сайту
Подписка на новые статьи
E-mail*
Мы в ВКонтакте

Kupivip RU

Как накачать пресс дома?

Как накачать пресс дома?

Как накачать пресс дома?

Какая же девушка не мечтает выглядеть идеально: стройной, красивой, подтянутой и молодой. Для того, чтобы быть такой, девушки занимаются спортом, правильно питаются и ухаживают за собой. От неправильного образа жизни появляются ненужные отложения на бедрах, боках и ягодицах. Сегодня поговорим о том, как избавиться от лишних отложений на животе и накачать пресс правильными упражнениями. Плоский живот всегда считается красивым. Если у девушки плоский живот, она всегда будет себя чувствовать на высоте. Если отложений на животе много, то справиться с данной проблемой будет достаточно трудно, именно поэтому, лучше всего начинать упражнения вовремя, пока ваш живот не стал некрасивым и обвисшим. Накачать пресс можно не только в фитнес клубах, но и в домашних условиях. Стоит не забывать, что любые упражнения, нацеленные на идеальную фигуру не эффективны без правильного и комплексного питания.

Все время, пока вы будете стремиться получить идеальный пресс, необходимо уменьшить количество употребляемых калорий

Как накачать пресс дома?

Как накачать пресс дома?

Брюшные мышцы обладают способностью быстро восстанавливаться, поэтому необходимо менять нагрузку на данные мышцы. Тренируйтесь каждый день и лучше всего тренироваться в утреннее время. Если вы чувствуйте, что данная нагрузка для вас стала легкой, то увеличьте ее вдвое. Итак, вот главные упражнения для пресса, которые можно делать дома. Лягте на спину, согнув ноги в коленях и положив руки за голову. Поднимайте корпус вверх и опускайте его вниз. Главное, чтобы во время упражнения, ваша поясница не отрывалась от пола. После данного упражнения, поднимите корпус, стараясь чтобы локти дотянулись до колена противоположной ноги. Делать данное упражнение нужно в двух направлениях. Следующее упражнение: лягте на пол, вытянув руки возле ног. Поднимайте обе ноги до точки, где ноги и тело образуют прямой угол. Далее, подержите ноги несколько минут в таком положении и медленно опустите вниз.

Как накачать пресс дома?

Как накачать пресс дома?

Во время подъема ног необходимо поднимать и таз. Другое упражнение: лягте на спину, руки расположив за головой. Согните ноги в коленях. Одновременно поднимайте торс и подтягивайте колени к голове. И последнее эффективное упражнение: встаньте в позу «кошки”. Втягивайте живот и расслабляйте его. Во время втягивания, зафиксируйте живот на несколько секунд. Делать данное упражнение необходимо в течение 10 минут. Все время, пока вы будете стремиться получить идеальный пресс, необходимо уменьшить количество употребляемых калорий и конечно, не есть после шести.

Яндекс.Метрика