Поиск по сайту
Подписка на новые статьи
E-mail*
Мы в ВКонтакте

Kupivip RU

Диета Дюкана для похудения

Диета Дюкана для похудения

Диета Дюкана для похудения

Среди множества способов похудения, в последнее время, наиболее популярным считается метод Дюкан. Пьер Дюкан — врач-диетолог, на протяжении 40 лет, разрабатывал эффективную программу для похудения. Это была долгая и кропотливая работа, которая в итоге стала давать свои плоды. Программа Пьера Дюкана состоит из четырех главных этапов. Первые два этапа основаны на принципе потери лишних килограмм. Два других этапа основаны на принципе закрепления достигнутых результатов. В процессе данной диеты следует соблюдать список ста разрешенных продуктов, которые можно употреблять в пищу. При чем, эти продукты можно кушать сколько угодно. Главный принцип – это чувство сытости. Когда вы почувствуете, что вы наелись, следует переставать их кушать. Если четко выполнять все принципы диеты, то можно без труда получить идеальную фигуру. Соблюдение всех четырех этапов является обязательным фактором. Опишем каждый этап по отдельности. Первый этап называется этап Атаки.

На каждом этапе диеты Дюкана, необходимо вести активный образ жизни и стараться заниматься спортом, делать физические упражнения.

Диета Дюкана для похудения

Диета Дюкана для похудения

Активно начинаем есть богатые протеинами продукты на любой выбор, тем самым активируем процесс похудения. Во время этого этапа происходит быстрая потеря веса. Второй этап называется этапом Чередования. Один день питаемся только чистыми белками, второй день, питаемся только белково-овощными продуктами. Третьим этапом является закрепление. Вводим в рацион новые овощи, отличающиеся от тех, которые вы употребляли на первом этапе. На данном этапе, ваш организм начинает полностью привыкать к вашему рациону и к новому весу. Вы начнете быстро наедаться, не растягивая желудок. Последним этапом является стабилизация. На этом этапе, потребление любой пищи без ограничений с соблюдением 3 простых правил в течение всей жизни. Первое правило: каждый четверг сидим только на белковой пище.

Диета Дюкана для похудения

Диета Дюкана для похудения

Второе правило: Каждый день ходим не менее 20 минут и лучше всего полностью отказаться от лифта. Третье правило: Каждый день, перед едой употребляйте три столовые ложки овсяных отрубей. Овсяные отруби являются основным элементом диеты Дюкана. Стоит отдельно сказать про физические нагрузки, без которых ни одна диета просто невозможна. На каждом этапе диеты Дюкана, необходимо вести активный образ жизни и стараться заниматься спортом, делать физические упражнения. На первом этапе достаточно будет ежедневной 20 минутной ходьбы.

Яндекс.Метрика