Диета для боков и живота.

В мире нет женщины, которая не хотела бы иметь упругий и плоский животик, а подсобравшийся за зиму жирок портит всю картину. Впереди лето, солнце, пляж и дефиле в купальниках, так что пора браться за дело!

Большинство диет, которыми просто переполнен интернет, основаны лишь на кратковременной потере веса, от чего толку мало. А ведь хочется раз и навсегда избавиться от лишних килограммов. Для этого профессионалы в сфере диетологии разработали такое надежное средство, как правильное питание. Такой способ не только поможет избавиться от ненужных кило, но и выработает в организме нужную привычку.

Верное средство — правильное питание

Для достижения эффекта диету стоит выбирать не по скорости действия, а по принципу следования здоровому питанию. Благодаря ему не только уйдут лишние сантиметры, но и организм будет в полном порядке. Наладится обмен веществ, пищеварение и работа кишечника придет в норму.

Для эффекта диеты очень важно принимать в пищу только натуральные и полезные продукты, содержащие углеводы, белки, клетчатку, витамины и минералы. Важную роль здесь играет подсчет калорий, в сутки необходимо употребить в среднем 1500 ккал. (+/- 200).

Польза и вред

Не маловажно знать какие из продуктов проносят пользу организму, а какие вредят.

Рациональным будет употребление творога, орехов, яиц. Они содержат много кальция и имеют свойство снижать уровень холестерина. А для уменьшения чувства голода на помощь придет каша из овсянки, гречки и риса. Чтобы наполнить организм белком, важно есть рыбу и диетическое нежирное мясо. И, конечно же, важно кушать свежие овощи и фрукты, так как они заполнят недостающие пробелы витаминов и минералов.

При соблюдении правильного режима питания стоит категорически исключить из меню соль, которая задерживает воду в организме и препятствует правильному обмену веществ. Поставить под запрет сахар и продукты его содержащие, потому как он главный источник углеводов, которые потом образуются в жир. В список отрицательных продуктов входят также копчености, газировка и фастфуд.

Ни в коем случае не голодать! Питаться следует мелкими порциями, но часто, особенно налегая на фрукты и овощи в свежем виде, именно эти продукты способствуют исчезновению жировых складок в области живота.

При последовательном и верном соблюдении вышеизложенных правил, а также умеренными занятиями спортом, можно легко достигнуть желаемого результата и привести в норму организм.