Белковая диета на 7 дней

Одной из наиболее эффективных диет по праву считается белковая диета. Богатые белком продукты помогут утолить голод и восстановить потраченные силы.

Продукты, отличающиеся высоким содержанием жиров, и продукты, содержащие в больших количествах углеводы должны быть исключены из рациона. Кроме того, в меню включаются антиоксиданты и цитрусовые (главным образом, грейпфрут и киви). Эти продукты послужат также источником витаминов, принадлежащих к основным группам, и полезных микроэлементов.

Белковая диета предполагает соблюдение следующих требований:

• исключение позднего приёма пищи;
• шестикратный приём пищи в сутки;
• избежание употребления алкогольных напитков;
• минимальное количество жира в продуктах;
• употреблением не менее 2 литров питьевой воды в сутки;

Медицинское обследование перед данным видом диеты строго необходимо, так как оно позволяет выявить существенные противопоказания:

1. нарушения функционирования печени;
2. сердечные заболевания (в частности, аритмия);
3. беременность и вскармливание грудью;
4. заболевания суставов;
5. заболевания пищеварительных органов, в частности, панкреатит;
6. пожилой возраст.

Среди достоинств диеты выделяются следующие:

1. В отличие от других диет, эта диета позволит проводить интенсивные тренировки, и при этом вес постепенно будет приходить в норму.
2. Стойкие ощущения голода не сопровождают данный вид диеты, поскольку период переваривания пищи составляет 4 часа, а перерывы между перекусами – 3 часа.