Белковая диета на 7 дней
Одной из наиболее эффективных диет по праву считается белковая диета. Богатые белком продукты помогут утолить голод и восстановить потраченные силы.
Продукты, отличающиеся высоким содержанием жиров, и продукты, содержащие в больших количествах углеводы должны быть исключены из рациона. Кроме того, в меню включаются антиоксиданты и цитрусовые (главным образом, грейпфрут и киви). Эти продукты послужат также источником витаминов, принадлежащих к основным группам, и полезных микроэлементов.
Белковая диета предполагает соблюдение следующих требований:
- исключение позднего приёма пищи;
- шестикратный приём пищи в сутки;
- избежание употребления алкогольных напитков;
- минимальное количество жира в продуктах;
- употреблением не менее 2 литров питьевой воды в сутки;
Медицинское обследование перед данным видом диеты строго необходимо, так как оно позволяет выявить существенные противопоказания:
- нарушения функционирования печени;
- сердечные заболевания (в частности, аритмия);
- беременность и вскармливание грудью;
- заболевания суставов;
- заболевания пищеварительных органов, в частности, панкреатит;
- пожилой возраст.
Среди достоинств диеты выделяются следующие:
- В отличие от других диет, эта диета позволит проводить интенсивные тренировки, и при этом вес постепенно будет приходить в норму.
- Стойкие ощущения голода не сопровождают данный вид диеты, поскольку период переваривания пищи составляет 4 часа, а перерывы между перекусами – 3 часа.