Поиск по сайту
Мы в ВКонтакте

Trusiki

Послеродовая депрессия

Психологи расценивают понятие «послеродовая депрессия» как состояние истощенности и утомления, которое сопровождается раздражительностью и негативным мышлением. Попробуем разобраться, как не дать данной проблеме испортить все прелести материнства.

Запомните — вы не одиноки. Расстройства такого рода не редкость и встречаются у множества женщин. Ни в коем случае не нужно себя винить, если вы испытываете раздражение к ребенку или усталость – ведь мама это тоже человек, а не создание с ангельским терпением.

Помните – это состояние временно.

Женщина после родов не может сразу же стать работоспособной и активной как раньше, поэтому в данной ситуации важно не переутомляться. Ваша семья (супруг, свекровь, мама) может прибавить вам пару часов отдыха, помогая по уходу за ребенком.

Здоровый сон – первое средство для улучшения состояния. Высыпаясь на протяжении нескольких дней, вы можете значительно улучшить свое состояние.

Вялость — один из симптомов депрессии, которого следует избегать. Станьте более активной и коммуникабельной. Любимое хобби, танцы, прогулки, встречи с подругами – ваше главное оружие, если у вас послеродовая депрессия.

Берите от жизни больше позитивных эмоций – будь это чтение ваших любимых веселых книг или комедийных произведений, просмотр комедии, встреча со старыми друзьями в каком-нибудь уютном месте, разговоры с подругами, спорт, расслабляющая ванна, поход в салон красоты — то, что больше привлекает. Запомните – от неухоженного лица и волос настроение лучше не станет, так что уделяйте внимание внешности.

Не нужно держать свои переживания в себе. Поделитесь ними с мужем, но будьте готовы к тому, что он не сразу поймет и присоединится к вашим переживаниям.

Люди, недавно ставшие родителями, понимают, что большинство времени нужно отдавать малышу, и это радует далеко не всех. Выделите время для ужина с мужем вне дома, а о ребенке пусть позаботится мама, свекровь или няня. Уделяйте внимание супругу, не позволяя ему почувствовать себя лишним между вами и ребенком. Не нужно постоянно стараться быть сильной, если плохие эмоции переполняют вас – дайте волю слезам, это принесет облегчение.

Ваше питание — зеркало вашего самочувствия, поэтому рекомендуется кушать фрукты, злаки, бобовые, зелень, печень и мясо – одним словом, больше натуральных продуктов.

Медитация, упражнения для релаксации отлично помогут вернуть душевное равновесие и облегчить послеродовую депрессию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика